還有不到一個月就要期末考試了，前段時間因為疫情影響，孩子在家上網課，往往伴隨有上課走神、溜號等注意力缺陷；同時作息時間被打亂，睡眠不規(guī)律，記憶力也變差了。

隨著疫情的好轉，很多地區(qū)陸續(xù)復課，馬上又面臨期末考試了，家長非常擔心，那么有什么辦法，能讓孩子復課后快速調節(jié)學習狀態(tài)、調整好作息時間，精神飽滿地復習，以最好的狀態(tài)迎接期末考試呢？來看看國內外學者的研究。

好的睡眠是復習關鍵

上海市疾病預防控制中心的周月芳博士，在《睡眠對青少年的重要性不能忽視》一文中指出：青少年睡眠不足，危害極大，包括降低學習記憶能力，產生不安、焦慮、抑郁情緒，造成內分泌紊亂，降低抵抗力等等。

同時，周博士也給出了青少年睡眠的金標準，即小學生不少于10小時、初中生不少于9小時、高中生不少于8小時。

tDCS作為一種副作用小、安全性高的物理治療手段，通過引起大腦皮質興奮性的主動改變，達到改善相關腦功能、改善睡眠。

2020年，寧波市衛(wèi)生健康委員會批準的一項相關技術《科學技術成果鑒定證書》中指出：tDCS 刺激對改善睡眠質量具有積極的作用，患者的睡眠質量和睡眠效率得到顯著提高。也說明通過tDCS干預技術，改善、提高睡眠質量的研究取得了重大突破，形成了科研成果，并得到了權威部門的肯定，為進一步轉化、落地創(chuàng)造了條件。

tDCS在期末復習中的應用

研究發(fā)現(xiàn)：tDCS技術主要通過改變大腦皮層興奮性、增強突觸重塑、增強大腦的功能連接來提升記憶力。這些對于語文閱讀理解、作文邏輯，英語提升詞匯量方面具有重要作用。

同時，通過抑制前額葉活動，阻止與學習任務無關的信息，提高復習效率。

清華大學王婕博士、浙江大學姚雨釗等研究也發(fā)現(xiàn)，tDCS技術干預，能提高學生復雜技術任務的能力，進而提高計算速度、準確率；通過正確的干預措施，能提高推理能力。

意見建議

研究發(fā)現(xiàn)，tDCS技術

1、通過改善相關腦功能、改善睡眠；

2、通過抑制前額葉活動，阻止與學習任務無關的信息，提高復習效率；

3、通過增強大腦的功能連接來提升記憶力，有助于提高語文閱讀、作文水平、英語詞匯量；

4、通過正確的干預方案，可以提升學生的計算速度、計算準確率，以及推理能力。

因此，在備考的最后階段，利用tDCS技術幫助考生完成最后一搏，具有重要的現(xiàn)實意義。

參考文獻

《睡眠對青少年的重要性不能忽視》

《科學技術成果鑒定證書》（甬衛(wèi)科驗字[2020]第 03 號）

《經顱直流電刺激對記憶功能的影響》

《經顱直流電刺激對數(shù)字認知加工的影響》

《經顱直流電刺激的定向優(yōu)化及機制研究》

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