你每天需要多久才能入睡?你每天能睡夠8個小時嗎?你有沒有工作時無精打采，年紀(jì)輕輕就發(fā)現(xiàn)自己記憶力減退……

3月21日是一年一度的世界睡眠日，為了解決年輕人遇到的睡眠難題，國內(nèi)領(lǐng)先的“以游戲?yàn)楹诵牡亩嘣瘍?nèi)容生態(tài)平臺”斗魚開展了一場主題為“zzZ計(jì)劃”的“一年一度勸睡大會”。此次活動斗魚攜手王牌美女主播駱歆，邀請到了《譚談交通》主持人、“正義譚sir”譚喬、以及江蘇省南通市第一人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師李勝利作為“首席勸睡官”，與網(wǎng)友進(jìn)行了深度的連麥交流，就“年輕人為什么越來越晚睡?”“我們該如何獲得高質(zhì)量的睡眠?”等話題進(jìn)行了一次“三方會診”。

駱歆過“美國時差”，譚sir酷愛深夜王者

“會診”以嘉賓主持駱歆的睡眠咨詢開場。

作為斗魚的顏值天花板之一，駱歆直接拋出“美的睡不著，帥的睡不著”“相貌和睡眠是否有關(guān)”等刁鉆問題“刁難”李醫(yī)生，而李醫(yī)生回答則直接辟謠：“越美、越帥的人更容易在欣賞自己的同時保持好心情，反而更容易入睡。”

駱歆的第二個問題相信也是廣大網(wǎng)友都非常關(guān)心的問題，那就是自己每天凌晨5、6點(diǎn)睡覺，下午2、3點(diǎn)起床，但是能保證規(guī)律，這種生活習(xí)慣是否健康?就這一問題，李醫(yī)生舉例解答：“有些上夜班的人，必須要早上睡覺下午起床，只要適應(yīng)了這個生物鐘，即使沒有正常作息健康，但也不會有特別大的影響，前提是要保證充足的睡眠時間和睡眠質(zhì)量。”

針對這一問題，譚喬自爆經(jīng)常打游戲到深夜，“游戲輸了想贏一把就睡，結(jié)果一直輸;贏了就想乘勝追擊，結(jié)果一直贏……”想必這也是眾多游戲愛好者的“通病”，睡覺前打游戲容易讓大腦保持在興奮的狀態(tài)，難以入睡。對此，李醫(yī)生建議，“睡前應(yīng)該做一些放松身心和大腦的事情，更有利于入眠。打游戲可以緩解生活和工作的壓力，但是要注意適度。”

連麥網(wǎng)友，譚sir自爆植發(fā)？！

“內(nèi)部咨詢”結(jié)束后，三位嘉賓開啟了與“睡眠困難戶”們的連麥模式。斗魚知名科技主播那巖、知名游戲主播“狐貍不太sao”以及其他五位素人水友紛紛分享了自己睡眠方面遇到的問題與解決的小妙招。

作為互聯(lián)網(wǎng)工作者，那巖表示很難做到規(guī)律的生活，自己經(jīng)常會遇到轉(zhuǎn)播國外的發(fā)布會時差問題導(dǎo)致需要通宵加班、深夜開會、寫稿等情況，無法保證充足的睡眠時間。有時候睡前還會思考一些工作，有突發(fā)靈感還要起來記錄。針對這些問題，李醫(yī)生表示，高強(qiáng)度的工作也必須保持充足的睡眠，長此以往身體必然會出現(xiàn)健康問題。同時，那巖也透露，睡前聽一些小說、故事有助于睡眠。對此，李醫(yī)生表示了認(rèn)可，并且自爆自己也會聽一些恐怖小說，不讓自己胡思亂想便能盡快入睡。

隨后，李醫(yī)生也就素人網(wǎng)友提出的“22歲睡覺晚大把掉頭發(fā)怎么辦?”“睡覺前喜歡刷手機(jī)、購物”“以及輕度抑郁如何才能快速入睡”等問題進(jìn)行了專業(yè)解答：“睡前不要做太多讓自己興奮的事情，喝一杯牛奶的確可以幫助睡眠，年輕人應(yīng)該充分的規(guī)劃自己工作之余的時間，保持適量的運(yùn)動有助于入睡，應(yīng)該讓身體處于疲憊狀態(tài)入睡而非大腦處于疲憊狀態(tài)。”此外，李醫(yī)生也特別強(qiáng)調(diào)，失眠是“病”，長時間無法自我調(diào)整睡眠的同學(xué)應(yīng)該及時到醫(yī)院就醫(yī)，根據(jù)自己的問題聽取專業(yè)意見。譚喬此時也見縫插針，自爆自己熬禿了，現(xiàn)在已經(jīng)成功植發(fā)。他還“嘚瑟”的開啟了自我營銷模式：“《譚談交通》是不錯的‘催眠曲’，網(wǎng)友可以多嘗試!”

令人頗感意外的是，作為一名主播，“狐貍不太sao”卻成為全場最佳的“睡眠課代表”，視頻中，“狐貍不太sao”面色紅潤，狀態(tài)極好，他表示自己每天下午6、7點(diǎn)便會下播，11點(diǎn)左右就會睡覺，睡前還會做一些運(yùn)動，每天精神狀態(tài)都不錯。在分享健康作息后，“狐貍不太sao”也得到了李醫(yī)生的“專業(yè)角度的贊許”。

值得一提的是，在主會場之外，斗魚其他多個直播間內(nèi)也在同時進(jìn)行不同方式的“勸睡療法”，來自平臺的“哄睡高手”大肉嘎233、貝拉小姐姐、大王mio、李九歌i、琵琶小灰、是純妍阿、熊壹壹、尤優(yōu)Baby、魚子醬啦、云櫻花顏金步搖s等主播組成“主播助眠團(tuán)”，紛紛利用自身才藝花式整活，通過溫柔的睡前故事、輕柔動聽的歌聲、優(yōu)美的琵琶曲以及舒緩的睡前瑜伽等方式，幫助廣大水友緩解身心壓力、輕松入眠。

積極履行社會責(zé)任，做年輕人愛看的優(yōu)質(zhì)內(nèi)容

晚11時，“首席勸睡官”和“主播助眠團(tuán)”圓滿的完成了此次任務(wù)。從節(jié)目熱度和水友連線的踴躍程度不難看出，本次斗魚“zzZ計(jì)劃”的美女主持人駱歆+整活能手譚sir+業(yè)內(nèi)專家李醫(yī)生組成的“三巨頭”所展現(xiàn)出的輕松活潑的節(jié)目效果深受網(wǎng)友喜愛，在歡聲笑語之中成功幫觀眾放下了壓力，破解了“睡眠密碼”。

作為坐擁數(shù)億年輕用戶的互聯(lián)網(wǎng)平臺，斗魚一直在深耕電競業(yè)務(wù)的同時，不斷拓寬業(yè)務(wù)邊界，在直播內(nèi)容中融入了更多公益類內(nèi)容，如“成立斗魚專項(xiàng)公益基金”關(guān)愛留守兒童;打造“青春規(guī)劃師”欄目，幫待業(yè)年輕人答疑解惑;推出“對話張文宏，護(hù)航求知路”和“空中課堂”等抗疫公益直播內(nèi)容等等。多年來，斗魚不斷積極履行著社會責(zé)任，關(guān)愛年輕群體的身心健康，立志通過優(yōu)質(zhì)的內(nèi)容，用年輕人喜歡的方式，傳遞正能量，引導(dǎo)青年群體樹立健康的價值觀。

相信有不少網(wǎng)友未能參與到本次的連麥，斗魚相關(guān)負(fù)責(zé)人也表示，未來諸如此類的優(yōu)質(zhì)互動直播內(nèi)容也會更加頻繁的與廣大網(wǎng)友見面，大家敬請期待。

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