妊娠糖尿病(GDM)是孕期常見的疾病。很多準(zhǔn)媽媽會認(rèn)為“妊娠糖尿病”離自己很遠，結(jié)果一測，血糖過高。

妊娠糖尿病分兩種情況，一種為孕前糖尿病的基礎(chǔ)上合并妊娠，又稱糖尿病合并妊娠。另一種是孕前正常，因為懷孕才出現(xiàn)的糖尿病。臨床上常見的妊娠糖尿病孕媽中，80%以上為后者。事實上，大家也不要過于害怕，絕大部分的妊娠糖尿病可以通過規(guī)范的醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療得到良好的控制。

血糖高主要受飲食結(jié)構(gòu)不合理、體重超標(biāo)、家族遺傳史、孕齡過大以及激素阻礙分泌胰島素等因素影響。如果不想和高血糖做朋友，就要從這幾方面著手。而一般來說，都是“病從口入”，飲食結(jié)構(gòu)不合理是血糖偏高的常見原因。高熱量、高脂肪的食物會刺激胰島素分泌增多。當(dāng)胰島功能無法承受這種壓力，胰島素的分泌不能滿足準(zhǔn)媽媽身體的需求時，就會引起準(zhǔn)媽媽孕期血糖偏高。

所以，孕媽媽平日里要控制高糖食物攝入，可選擇含糖量低的蔬菜瓜果如黃瓜、番茄等，水果可放在兩餐之間，這樣可延緩血糖的升高，也比較有飽足感，有利于血糖控制。主食建議吃雜糧米飯，容易滿足饑餓感，而且還容易消化，對控制血糖有好處。同時還需保證肉蛋奶攝入，多攝入富含纖維素和維生素的食品，增加蔬菜的攝取量。另外采取少食多餐的原則，讓食物盡可能地被消化吸收，可以起到控制血糖的良好作用，最好分三大餐三小餐。

此外，孕媽媽也要注意控制體重，孕后期體重增長過快，容易造成孕期肥胖，孕期肥胖可能會導(dǎo)致血糖超標(biāo)。同時，適量運動也能有效控制血糖，孕媽媽可以在室內(nèi)做做瑜伽，或者選擇到室外稍微活動，比如飯后室外散步等。舒緩不劇烈的運動鍛煉都是可以嘗試的。

除此之外，孕媽媽最好每日進行血糖監(jiān)測管理，掌握實時血糖數(shù)據(jù)，以便就醫(yī)。親子媒體服務(wù)平臺Life Ofmom就研發(fā)上線了一款具有血糖管理功能的母嬰APP，覆蓋備孕、孕期、育兒三個階段，詳細指引在日常生活中如何自我監(jiān)測血糖，幫助妊娠期女性遠離妊娠糖尿病帶來的風(fēng)險。

Life Ofmom APP的血糖管理功能具有風(fēng)險評估預(yù)警模式，會根據(jù)孕媽媽在平日里上傳的血壓、血糖、體重等身體重要指標(biāo)，進行風(fēng)險評估，一旦低于或超出規(guī)定數(shù)值范圍，便會發(fā)出預(yù)警，并出具相應(yīng)的措施來讓患者及時調(diào)整自身血糖狀態(tài)，讓用戶更便捷的進行血糖管理。

妊娠糖尿病不是小事，為了自身和寶寶的健康著想，孕媽媽及其家人都應(yīng)該用心呵護，如果通過飲食、運動等方式干預(yù)后，孕媽血糖仍然居高不下，應(yīng)立即到醫(yī)院尋求醫(yī)生幫助，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行藥物治療。

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