大家都知道熬夜對身體有很大的不利影響，但是現(xiàn)在很多上班族都要面對繁重的工作任務(wù)，有時(shí)候?yàn)榱粟s進(jìn)度而熬夜加班，會導(dǎo)致人體內(nèi)的多種維生素流失，導(dǎo)致精神狀態(tài)不佳。那么經(jīng)常熬夜的人吃什么多種維生素片比較好?讓我們一起來看一看。
常熬夜需補(bǔ)充哪些維生素
①維生素A
很多上班族都是熬夜加班，長時(shí)間坐在電腦前，眼睛會受到很大的傷害，容易導(dǎo)致眼睛疲勞。維生素A又被叫做視黃醇/抗干眼病因子，其主要生理功能之一是保護(hù)眼角膜正常結(jié)構(gòu)[1]，保護(hù)視網(wǎng)膜和晶狀體免受“自由基”的侵害，從而維持正常的視網(wǎng)膜功能[2]。
②維生素B
經(jīng)常熬夜的人容易出現(xiàn)精神焦慮、身體疲勞等癥狀，需要及時(shí)補(bǔ)充維生素B族，特別是其中的維生素B1、B2、B12、葉酸等都有促進(jìn)新陳代謝、保護(hù)神經(jīng)組織細(xì)胞、維持肌肉健康、消除疲勞的作用[3]。
③維生素C、E
長時(shí)間熬夜，會導(dǎo)致體內(nèi)大量的自由基產(chǎn)生，這種物質(zhì)會破壞皮膚細(xì)胞，使皮膚粗糙，甚至?xí)L出斑冒痘，看上去非常憔悴。這時(shí)候需要補(bǔ)充維生素C和維生素E，這兩種維生素有抗氧化作用，能有效清除自由基，防止自由基傷害皮膚細(xì)胞，改善皺紋，淡化細(xì)紋。此外，它還是膠原蛋白合成中的重要成分，可以促進(jìn)膠原蛋白的生成，修復(fù)細(xì)胞間的連接，使皮膚變得更加細(xì)膩和富有彈性。
日常如何補(bǔ)充維生素
這些營養(yǎng)元素一般都是通過食物來補(bǔ)充的。平時(shí)多吃豬肉、雞肉、雞蛋、胡蘿卜、西紅柿、玉米等可以補(bǔ)充維生素A;可以多吃動物肝臟、瘦肉、雞蛋、小米、糙米等食物來補(bǔ)充維生素 B;維生素C主要存在于新鮮水果、蔬菜中，如橙子、獼猴桃、檸檬草莓、櫻桃、芹菜、大白菜等。
而對于經(jīng)常熬夜加班、營養(yǎng)流失嚴(yán)重的人，除了要注意均衡飲食外，還要堅(jiān)持多種維生素片來補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)。這種產(chǎn)品不僅營養(yǎng)豐富，而且成分配比科學(xué)合理，易于人體吸收和利用，與膳食補(bǔ)充相比，更加方便快捷。但市場上類似的產(chǎn)品那么多，到底該選哪一款呢?這里推薦湯臣倍健多維片。
這個(gè)系列的產(chǎn)品除了VA、VB、VC等維生素外，還含有鈣，鐵，鋅，硒等礦物質(zhì)。營養(yǎng)成分高達(dá)十多種，營養(yǎng)成分科學(xué)搭配，一天吃一粒，幫助補(bǔ)充身體的營養(yǎng)，適合經(jīng)常熬夜加班的上班族。
此外，由于男女的生理結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣差異較大，營養(yǎng)需求也不同。因此，針對不同人群的需要，推出男士多維、女士多維等產(chǎn)品，以達(dá)到針對性補(bǔ)充特定營養(yǎng)。比如男士多維補(bǔ)充的是VA、 VE等營養(yǎng)元素，女士多維則強(qiáng)化補(bǔ)充的是鐵、葉酸等營養(yǎng)物質(zhì)。
長時(shí)間加班，腰酸背痛，雙眼無神，皮膚暗淡無光，長此以往，精神狀態(tài)如何能好?此時(shí)除了要避免熬夜外，還要及時(shí)補(bǔ)充 VA、 VB、 VC等身體流失的營養(yǎng)素。日常補(bǔ)充除了注意飲食均衡外，每天食用1片湯臣倍健多種維生素片，也有助于有效補(bǔ)充營養(yǎng)。
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