骨骼對人體機能的正常運作起到了很大作用。專家認為，兒童及青少年從食物中攝取足量的鈣、鎂對骨健康有重要意義。但很多時候因為孩子飲食不均衡而導(dǎo)致身體缺乏鈣與鎂元素，導(dǎo)致骨骼發(fā)育受阻。那么，鈣和鎂有什么作用呢?應(yīng)該要如何補鈣和鎂呢?一起來看看吧。

一、鈣的作用：

1.鈣是骨骼構(gòu)成的重要物質(zhì)

骨骼由鈣支撐起來，當(dāng)身體中鈣攝入不足時，骨骼中的鈣就會釋放到血液里，以維持血鈣濃度，導(dǎo)致骨骼密度越來越低，骨質(zhì)從而越來越疏松。由此可見，不僅僅是血液需要鈣，骨骼更離不開鈣。

2.鈣離子可以參與凝血的過程

眾所周知，血小板有凝血功能，而從鈣元素分離出的鈣離子便有凝聚血小板的作用，從而達到更好的凝血效果。[1]換句話來說，鈣離子是凝血因子，可以參與凝血過程。

3.鈣離子參與肌肉的收縮過程

鈣離子在骨骼肌收縮過程中起觸發(fā)、調(diào)控的作用，鈣離子的濃度影響著收縮的速度和力量。因此，日常生活中，特別是在運動過后，要適當(dāng)?shù)卦黾逾}的攝入。

二、鎂的作用：

1.促進骨的形成

鎂在骨骼中僅次于鈣、磷，是骨細胞結(jié)構(gòu)和功能所必需的元素，對促進骨形成和骨再生，維持骨骼和牙齒的強度和密度具有重要作用。

2.維護胃腸道和激素的功能

鋁碳酸鎂對胃酸有中和作用，具有顯著抗酸效果，[2]能結(jié)合膽汁酸及其他反流的有害物質(zhì)，增強黏膜保護因子的作用。[3]

3.調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉的興奮性

如果血中鎂過低或鈣過低，肌肉興奮性則會增高，出現(xiàn)煩躁不安、手足抽筋現(xiàn)象。而鎂、鈣、鉀離子則可以協(xié)同維持神經(jīng)肌肉的興奮性。

同時，鎂是骨細胞結(jié)構(gòu)和功能所必需的元素，其影響骨吸收營養(yǎng)，因此具有維持和促進骨骼生長的作用。總之，鈣和鎂一起補充有助于維持骨骼健康。

三、補鈣和鎂的方法：

在日常生活中，我們可以通過膳食來補充鈣和鎂元素，例如奶制品、豆制品、新鮮的深色綠葉蔬菜等。這些食物平時多進食，都能很好地補鈣和鎂。但是這些食物都會不同程度地受到局限因素影響，比如烹飪不當(dāng)，使得食物本身鈣和鎂流失。這時，我們就需要選擇含鈣和鎂的營養(yǎng)劑來彌補飲食攝入的不足，例如湯臣倍健鈣鎂咀嚼片。

這款產(chǎn)品每片含鈣210mg、鎂50mg，根據(jù)《中國居民膳食營養(yǎng)素推薦攝入量》RNls標準，專門為4-17歲孩子研制，每日一次每次兩片，能幫助補充鈣和鎂。另外，湯臣倍健鈣鎂咀嚼片咀嚼食用即可，家長可在孩子書包里放進一瓶，這樣無論是上學(xué)路上還是課間休息，孩子都能隨時隨地補充鈣和鎂，為自己的營養(yǎng)健康助力!

看到這里，相信你也對鈣和鎂的作用及補充方法有所了解，如果家中孩子有補充鈣和鎂的需要，不妨考慮一下湯臣倍健鈣鎂咀嚼片吧。

參考文獻：

[1]李祖蘭,陳興明,楊亮程,鄧新立,傅淑宏,蔡力力,周玉,陳靜,白潔,叢玉隆."血漿鈣離子濃度對血小板聚集、凝血指標和血栓彈力圖檢驗結(jié)果的影響."中華醫(yī)學(xué)雜志 .(2010):1547-1550.Print.

[2]袁浩壬."鋁碳酸鎂在胃潰瘍伴膽汁反流的臨床效果分析."中國實用醫(yī)藥 .(2016):22-23.Print.

[3]徐秀麗,付孟莉."鋁碳酸鎂的作用機制及臨床應(yīng)用."社區(qū)醫(yī)學(xué)雜志 .(2009):43.Print.

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