現(xiàn)在許多女孩子都會下意識地給自己補充維生素C，不為別的，就為了使她們的皮膚更加白皙而有彈性。是的，你沒有看錯，維生素C確實對皮膚有幫助。一、維生素C怎么改善皮膚

1、合成膠原蛋白，帶給肌膚彈性

膠原蛋白是細胞間質(zhì)的關(guān)鍵組成，能夠促進細胞與細胞間的聯(lián)系。膠原蛋白占身體蛋白質(zhì)的1/3，參與組成結(jié)締組織，構(gòu)成身體的支架。維生素C在合成膠原蛋白的過程中起到重要的作用。[1]

抑制黑色素生成

維生素C具有抑制黑色素生成的功效。酪氨酸能夠通過多種轉(zhuǎn)化會形成黑色素，而維生素C可以通過抑制酪氨酸的合成而抑制生成黑色素，減緩皮膚變黑的過程。因此許多女孩都喜歡補充它[2]。

抗氧化

維生素C具有較強的抗氧化性，能夠有效清除破壞細胞膜的自由基。自由基會破壞細胞結(jié)構(gòu)，降低身體機能，從而促使人體衰老。因此不僅女孩子需要補充維生素C，其實大多數(shù)人都應(yīng)該適當補充一定的維生素C。

二、怎樣補充維生素C

新鮮蔬菜水果

新鮮蔬菜和水果中含有較多的維生素C，但在不同的蔬果中，維生素C的含量高低也不同，比如西蘭花、山楂、獼猴桃、橙子的維生素C含量相比其他蔬果要高很多。雖然這類食物中的維生素C含量高，但是每天仍然要補充的較多的蔬果量，補充的少的話，很難對身體起到足夠的作用。

維C營養(yǎng)品

維C營養(yǎng)品中含有大量的維生素C營養(yǎng)物質(zhì)，結(jié)構(gòu)穩(wěn)定，且十分利于人體吸收，每天補充少量的營養(yǎng)品就能起到大量蔬果的效果，對于大多數(shù)女性來說，省時省力省心。

雖然維C營養(yǎng)品的性價比更高，但大家選擇的時候還是要挑選保障高且優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品，比如湯臣倍健泡爽維生素C。

三、湯臣倍健泡爽維生素C

在這款產(chǎn)品中，每片含有40mg維生素C的量，吃上一片就相當于兩個橘子的量，補充簡單方便。它還帶有酸酸甜甜的百香果味，能夠帶來舌尖滋滋冒泡的體驗享受，令人心情愉悅。

湯臣倍健泡爽維生素c咀嚼片的穩(wěn)定性高，不需要擔心維生素C的不穩(wěn)定問題，而且攜帶方便，無論是上班還是旅行，將它往口袋里一插，就能陪伴你去天涯海角。

愛美之心，人皆有之。美貌不只是女孩子的事，男性也應(yīng)該適當?shù)难a充維生素C來留住青春。

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