如今越來越多的人在休息時間會常去健身房鍛煉身體，這樣既可以保持身材，還能夠提高身體的免疫力，是一舉兩得的健康生活習(xí)慣。

但是在健身過程中，有許多人卻會產(chǎn)生關(guān)節(jié)受損的狀況，你知道是哪些原因?qū)е碌膯?關(guān)節(jié)受損了想要修復(fù)該怎么辦呢?閱讀完本文相信你就會有答案了。

健身時關(guān)節(jié)受損的原因和做法

過度訓(xùn)練缺乏休息

健身雖然是一件好事，但是做什么事情都要適量。如果一直過度訓(xùn)練，會導(dǎo)致關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題。身體得到不充分的休息，就會影響人體的新陳代謝，從而影響了關(guān)節(jié)腔內(nèi)滑液的生成。當(dāng)關(guān)節(jié)滑液含量減少時，軟骨的表面得不到潤滑，會加大骨關(guān)節(jié)間的硬性摩擦，不利于關(guān)節(jié)健康。所以要注意訓(xùn)練的強(qiáng)度，給自己安排合適的訓(xùn)練量，保證充足的睡眠，才能夠更好地進(jìn)行長期的訓(xùn)練。

運(yùn)動時使用不恰當(dāng)?shù)钠鞑?/p>

健身房中許多器材有一定的重量，許多健身新手會錯誤地評估自己的承受力，去使用一些超出他們力量范圍的器材，從而加重了關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，長此以往，非常不利于關(guān)節(jié)的健康。所以在健身時可以請教教練，選擇適合的自己器材進(jìn)行鍛煉，有效地保護(hù)關(guān)節(jié)的健康。

缺乏適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)

關(guān)節(jié)就像肌肉一樣需要營養(yǎng)，如果沒能及時補(bǔ)充營養(yǎng)，很有可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨的退化，在健身時就會導(dǎo)致外界力量對關(guān)節(jié)的沖擊沒有得緩沖，會引起更多摩擦，日積月累會讓關(guān)節(jié)患上骨關(guān)節(jié)炎等病癥。所以在健身時我們也要注重營養(yǎng)的補(bǔ)充，才能夠維持關(guān)節(jié)的健康。而對于關(guān)節(jié)來說，氨糖軟骨素就是很好的營養(yǎng)補(bǔ)充成分。

氨糖軟骨素的作用

氨糖

它是一種氨基單糖，全稱是氨基葡萄糖，是關(guān)節(jié)軟骨的組成基質(zhì)，它的作用就是修復(fù)受損的軟骨。軟骨是指在關(guān)節(jié)連接面上一層薄脆的軟組織，一般呈白色，它具有減少摩擦，減緩活動時的震動的作用。而關(guān)節(jié)運(yùn)動時，軟骨就會產(chǎn)生摩擦，造成磨損，這時候就應(yīng)該要補(bǔ)充氨糖，它能夠刺激軟骨細(xì)胞，合成膠原纖維和蛋白多糖，幫助修復(fù)以及受損的軟骨。

硫酸軟骨素

軟骨素是一種酸性黏多糖，它能夠促進(jìn)氨糖滲入人體關(guān)節(jié)，從而加速軟骨的修復(fù)進(jìn)程，同時它還可以增加骨關(guān)節(jié)液，通過潤滑減輕關(guān)節(jié)在運(yùn)動時的磨損。

上述就是氨糖軟骨素的作用，既然這兩種營養(yǎng)物質(zhì)對關(guān)節(jié)這么有好處，那么我們在日常應(yīng)該如何高效補(bǔ)充呢?這里給大家推薦湯臣倍健健力多，這款產(chǎn)品含有優(yōu)質(zhì)的氨糖和硫酸軟骨素成分，對于人體來說吸收和利用的效率都非常高。

并且它的有效成分含量很充足，每100g含有17.5g氨基酸葡萄糖、10g硫磺軟骨素，還額外添加了能夠增加骨密度的鈣、促進(jìn)鈣吸收的酪蛋白磷酸肽和改善軟骨細(xì)胞的骨碎補(bǔ)提取物，這些營養(yǎng)物質(zhì)相互搭配，可以起到協(xié)同增益的作用，對于維持人體關(guān)節(jié)來說更加有效。

相信在閱讀完本篇文章后，你已經(jīng)認(rèn)識到了健身導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損的原因，在日常訓(xùn)練中要及時改正，才有利于關(guān)節(jié)恢復(fù)健康，同時“氨糖軟骨素的作用”的知識科普，相信也讓你知道修復(fù)受損關(guān)節(jié)的做法。希望這些都能夠幫助你更好地養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)，只有關(guān)節(jié)健康才能夠支撐你繼續(xù)訓(xùn)練，從而擁有健康的身體。

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