隨著手機(jī)、平板、電腦等電子產(chǎn)品的普及，網(wǎng)上刷視頻、打游戲、看劇等場(chǎng)景越來(lái)越常見。有些上班族白天對(duì)著電腦辦公了大半天之后，晚上回家還繼續(xù)熬夜盯屏到三更半夜，連不少退休老人也喜歡上了看手機(jī)。而由于大多數(shù)人日常頻繁用眼，視疲勞已成為生活中的一個(gè)高頻詞。這種眼部問題輕則導(dǎo)致眼睛有干澀感、酸脹感、異物感、疼痛感，重則危及視力健康。

為了保護(hù)眼健康，平時(shí)長(zhǎng)期用眼的人群都有必要學(xué)會(huì)緩解視疲勞。對(duì)此，正確的用眼習(xí)慣要堅(jiān)持養(yǎng)成，同時(shí)，眼部營(yíng)養(yǎng)也要加強(qiáng)補(bǔ)充，特別是葉黃素。

葉黃素是什么?

這是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的主要色素，也是眼睛發(fā)育的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素。人眼的黃斑區(qū)之所以呈現(xiàn)出黃顏色，就是因?yàn)樵搮^(qū)域里存在著葉黃素及其同系列物。而在萬(wàn)壽菊花和其它植物中，葉黃素一般會(huì)與脂肪酸結(jié)合成酯，以葉黃素酯的形式存在[1]。葉黃素酯不僅具有較高的穩(wěn)定性，還具備良好的吸收利用率。

葉黃素有什么作用?

1.光屏障作用

作為一種有效的“濾光劑”，葉黃素能夠吸收電子屏幕、LED燈或日光中的藍(lán)光。

這些光線有什么危害?首先，它們具有很高的能量，能夠直接穿透晶狀體抵達(dá)視網(wǎng)膜，傷害視網(wǎng)膜色素上皮細(xì)胞，損傷視力。其次，這些高能光線因?yàn)椴ㄩL(zhǎng)較短，所以焦點(diǎn)只能落在視網(wǎng)膜靠前一點(diǎn)的位置，以致于造成看不清的情況，而眼睛為了看清，便加強(qiáng)睫狀肌調(diào)節(jié)，時(shí)間一長(zhǎng)，便引起了視疲勞。

2.抗氧化作用

葉黃素也是一種優(yōu)良的抗氧化劑，能夠阻止自由基對(duì)晶狀體、視網(wǎng)膜、黃斑等組織造成氧化損傷，防止黃斑退化和視力模糊。

自由基也稱“游離基”，是危害身體健康重要元兇。而除了電子屏幕的輻射，吸煙、嗜酒、生活壓力、不規(guī)律作息、自然老化、空氣污染等因素都會(huì)誘使自由基大量產(chǎn)生。

葉黃素怎么補(bǔ)充好?

如果選擇食補(bǔ)的方式，那么在存儲(chǔ)或烹飪過程中，要注意避免長(zhǎng)期存放、高溫烹煮，因?yàn)槿~黃素的穩(wěn)定性在光、氧、熱等環(huán)境中會(huì)大大降低。

如果要配合使用相關(guān)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，則建議選購(gòu)復(fù)合配方的產(chǎn)品，以便多方面地滋養(yǎng)眼睛。所以，我們?cè)陉P(guān)注葉黃素有什么作用的時(shí)候，也要想想還有什么營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)同樣有益眼健康。其實(shí)，β-胡蘿卜素和越橘提取物均可與葉黃素一同補(bǔ)充。前者在小腸內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，維持眼睛結(jié)膜、角膜和淚腺上皮細(xì)胞的正常功能，減輕眼睛干澀癥狀;后者能夠改善眼部外周循環(huán)，保護(hù)毛細(xì)血管，緩解眼睛疲勞狀態(tài)。

在復(fù)配基礎(chǔ)上，通常以知名品牌出品的為更優(yōu)選擇，因?yàn)檫@樣能夠很好地保障產(chǎn)品質(zhì)量，比如健視佳越橘葉黃素酯β-胡蘿卜素軟膠囊，則是出自湯臣倍健旗下。該品牌在全球范圍內(nèi)甄選優(yōu)質(zhì)原料，并注重嚴(yán)苛的品控管理，用心為消費(fèi)者打造科學(xué)健康產(chǎn)品。在這款產(chǎn)品中，每一粒膠囊含有葉黃素酯、β-胡蘿卜素和越橘提取物三種精華，可以起到緩解視疲勞的作用。

眼睛沒有什么問題，生活也就少些煩惱?？扇粢暺陬l頻困擾，弄糟的不僅僅是日常心情，還有眼健康。而為了緩解視疲勞，平時(shí)經(jīng)常盯屏的朋友在堅(jiān)持正確用眼的同時(shí)，可以多多了解葉黃素有什么作用，并注重科學(xué)有效地補(bǔ)充，讓眼健康多一些保護(hù)。

參考資料：

[1]黃遠(yuǎn)英.越橘葉黃素酯軟膠囊緩解視疲勞的保健作用[J].四川生理科學(xué)雜志，201322-25.

（免責(zé)聲明：本網(wǎng)站內(nèi)容主要來(lái)自原創(chuàng)、合作伙伴供稿和第三方自媒體作者投稿，凡在本網(wǎng)站出現(xiàn)的信息，均僅供參考。本網(wǎng)站將盡力確保所提供信息的準(zhǔn)確性及可靠性，但不保證有關(guān)資料的準(zhǔn)確性及可靠性，讀者在使用前請(qǐng)進(jìn)一步核實(shí)，并對(duì)任何自主決定的行為負(fù)責(zé)。本網(wǎng)站對(duì)有關(guān)資料所引致的錯(cuò)誤、不確或遺漏，概不負(fù)任何法律責(zé)任。
任何單位或個(gè)人認(rèn)為本網(wǎng)站中的網(wǎng)頁(yè)或鏈接內(nèi)容可能涉嫌侵犯其知識(shí)產(chǎn)權(quán)或存在不實(shí)內(nèi)容時(shí)，應(yīng)及時(shí)向本網(wǎng)站提出書面權(quán)利通知或不實(shí)情況說(shuō)明，并提供身份證明、權(quán)屬證明及詳細(xì)侵權(quán)或不實(shí)情況證明。本網(wǎng)站在收到上述法律文件后，將會(huì)依法盡快聯(lián)系相關(guān)文章源頭核實(shí)，溝通刪除相關(guān)內(nèi)容或斷開相關(guān)鏈接。 ）