從懷孕到生完寶寶，身材膨脹了N圈變成XXXL

為了寶寶奶水充足，不停的補，大魚大肉

雙下巴,大寬胯,生理上腹直肌分離的問題

一想到這些我就悲從心中來……

在寶寶7個月大的時候我參加了口袋辣媽營正式開啟減脂減重塑形之旅

為了效果更明顯，我報名了口袋辣媽營里120天的課程。整個課程期間都有一位管理師陪伴我耐心且專業(yè)的解答我的各種問題。

入營期間的飲食

口袋辣媽營強調(diào)的餐飲習(xí)慣，絕對不是節(jié)食，而是通過對飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，達到營養(yǎng)豐富均衡，飽腹感強，不會餓肚子，減脂不減奶的效果。

入營后需要每天三餐打卡自己的食材種類，數(shù)量。飲水量，加餐，運動都需要打卡，管理師會及時根據(jù)我的打卡內(nèi)容作出點評，指出問題，避免錯誤再次發(fā)生影響減脂。通過學(xué)習(xí)，我才了解，食物是劃分成碳水，蛋白質(zhì)，和膳食纖維三大類，并且要按照1:1:2的比例均衡攝入營養(yǎng)。

我也幾乎每天都在群里打卡，把一日餐食和很多寶媽們分享，大家互相督促和鼓勵?？诖眿尃I里的健康管理師也一直在積極與我溝通,了解我的飲食和運動情況,她的時刻關(guān)心讓我對這次塑形減脂非常有信心。

入營期間的運動

運動打卡部分，口袋辣媽營每天的小程序會根據(jù)我的體質(zhì)測試為我設(shè)計符合我的減脂運動，有燃脂，有塑形，有產(chǎn)后修復(fù)，功能很全，針對性也很強。運動健身內(nèi)容都很簡單容易上手。每天只要隨便抽出來半個小時跟著教練訓(xùn)練就可以了，在家也能舒舒服服的完成運動，完全不給我偷懶的理由和借口。舉個例子，針對大肚子，讓我訓(xùn)練的不是常見的仰臥起坐而是練習(xí)腹式呼吸，把腹直肌收到1指后再練習(xí)卷腹類動作。腹式呼吸真的是很神奇，我練過兩個月以后腰圍從83cm瘦到了76cm，直到結(jié)營腰圍已經(jīng)減到72cm了。

很快120天的鍛煉入營期結(jié)束了，小伙伴們我竟然瘦了32斤!

最重要的腰線、肩膀和手臂大腿的線條都恢復(fù)到了生孩子之前的狀態(tài)，我實在太興奮了，來到口袋辣媽營我不僅僅收獲了美麗，更加收獲了健康，自信和重回職場的信心。希望更多寶媽們能夠遇見口袋辣媽營，能夠遇到更美的自己!

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