今年國(guó)家發(fā)布了最新生育政策，實(shí)施一對(duì)夫妻可以生育三個(gè)子女。面對(duì)國(guó)家鼓勵(lì)多生育的政策，除了經(jīng)濟(jì)上的考慮，許多寶媽們也在擔(dān)心懷孕和生產(chǎn)給身體上的帶來(lái)的變化。

近日，一名孕婦挺著9個(gè)月孕肚健身的視頻在網(wǎng)絡(luò)上引起了熱議，有網(wǎng)友表示擔(dān)心，認(rèn)為孕晚期這樣劇烈的運(yùn)動(dòng)是對(duì)孩子的不負(fù)責(zé)任，也有網(wǎng)友認(rèn)為對(duì)于一直保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)，孕期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)沒(méi)問(wèn)題。對(duì)此，記者采訪了視頻中的主人公陳女士。據(jù)了解，陳女士曾是國(guó)家一級(jí)摔跤運(yùn)動(dòng)員，退役后開(kāi)始練習(xí)健美，成為了一名健美運(yùn)動(dòng)員并在一些健美賽事中取得了非常好的成績(jī)。她懷孕后一直堅(jiān)持健身，這是多年保持的生活習(xí)慣也是職業(yè)素養(yǎng)。

其實(shí)，對(duì)于孕期應(yīng)不應(yīng)運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題專(zhuān)家很早就給出了明確的建議，懷孕期間建議準(zhǔn)媽媽在身體條件允許的情況下適當(dāng)、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫m當(dāng)運(yùn)動(dòng)有利于母體的健康以及胎兒正常的生長(zhǎng)發(fā)育，而且有利于分娩后快速恢復(fù)身材。但是運(yùn)動(dòng)要適度，像散步、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。如果要進(jìn)行比較專(zhuān)業(yè)的健身運(yùn)動(dòng)，最好是自身有一定的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)或者在專(zhuān)業(yè)人員的陪同下進(jìn)行鍛煉。

前面提到孕期的鍛煉有助于產(chǎn)后恢復(fù)，如果想在產(chǎn)后快速恢復(fù)身材，孕期的體重管理至關(guān)重要，但是如果孕期沒(méi)有注意科學(xué)鍛煉，體重也沒(méi)有控制的很好，在產(chǎn)后將如何進(jìn)行身材和生理上的恢復(fù)呢?簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)“管住嘴，邁開(kāi)腿”，飲食控制為主，運(yùn)動(dòng)鍛煉為輔，堅(jiān)持下去，就會(huì)有收獲。

線上產(chǎn)后修復(fù)讓寶媽時(shí)間更靈活

減肥是女人一生的事業(yè)，尤其產(chǎn)后這段時(shí)間，懷孕不可避免的會(huì)給身體帶來(lái)一些變化，而且產(chǎn)后的減脂不同于其他時(shí)間，運(yùn)動(dòng)時(shí)要充分考慮到分娩帶來(lái)的生理?yè)p傷，不可操之過(guò)急。

現(xiàn)在市面上主打產(chǎn)后修復(fù)和瘦身的機(jī)構(gòu)有很多，一些健身房推出了針對(duì)寶媽的鍛煉課程，此外產(chǎn)后瑜伽館也是針對(duì)產(chǎn)后人群，甚至一些月子中心也經(jīng)營(yíng)起了產(chǎn)后修復(fù)的業(yè)務(wù)。但是，我們注意到，線下機(jī)構(gòu)一個(gè)不可避免的弊端是，寶媽必須外出參與鍛煉且訓(xùn)練時(shí)間不夠靈活，這往往對(duì)于需要照顧寶寶的新手媽媽來(lái)說(shuō)不太方便。那么，是否有更加靈活且高效的方式進(jìn)行產(chǎn)后恢復(fù)，比如是否能夠足不出戶就可實(shí)現(xiàn)瘦身呢?

對(duì)此專(zhuān)注產(chǎn)后女性健康管理的口袋辣媽營(yíng)給出了更加成熟的解決方案。據(jù)了解，口袋辣媽營(yíng)采用線上訓(xùn)練營(yíng)的形式，為產(chǎn)后女性提供科學(xué)個(gè)性化的產(chǎn)后?理和體適能恢復(fù)指導(dǎo)、?嬰營(yíng)養(yǎng)、產(chǎn)后?理調(diào)適等不限地域的陪伴式線上服務(wù)，幫助女性在產(chǎn)后恢復(fù)窈窕身材。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是根據(jù)產(chǎn)后媽媽的個(gè)性化身體情況，給出專(zhuān)屬的運(yùn)動(dòng)和飲食方案，同時(shí)配備專(zhuān)業(yè)的健康管理師進(jìn)行日常監(jiān)督，確保方案能夠有效執(zhí)行。

80后二胎寶媽60天減重10公斤

究竟口袋辣媽營(yíng)的效果如何，學(xué)員在其中的體驗(yàn)是怎樣的?這位來(lái)自山東的二胎寶媽Angelina分享了她在口袋辣媽營(yíng)的產(chǎn)后恢復(fù)歷程。

這位寶媽的大寶現(xiàn)在三歲，小寶4個(gè)半月，在進(jìn)入口袋辣媽營(yíng)3個(gè)月的時(shí)間后，體重從58kg減到49kg，腰圍從83cm到67.5cm，臀圍從95cm到88cm。

(入營(yíng)前后對(duì)比)

(瘦身后照片)

這位寶媽第一次懷孕產(chǎn)前體重飆到了155斤，生完寶寶后沒(méi)有進(jìn)行系統(tǒng)的產(chǎn)后康復(fù)，通過(guò)節(jié)食的方式，雖然體重降到了110斤，但是不科學(xué)的減肥方式導(dǎo)致她的身體出現(xiàn)很多問(wèn)題，比如體態(tài)不好、腹部松弛、假跨寬、骨盆前傾等。

第二次懷孕的時(shí)候，因?yàn)樵诙兑羯峡吹搅?@辣媽之友原大酥 的產(chǎn)后恢復(fù)教學(xué)視頻，決定系統(tǒng)的進(jìn)行產(chǎn)后修復(fù)，于是報(bào)名了80天的營(yíng)期，在健康管理師的幫助下僅用60天就達(dá)到了預(yù)期體重。

在提到入營(yíng)期間的收獲時(shí)，Angelina表示自己多年的飲食習(xí)慣得到了糾正，這是最大的收獲，也是讓她終生受益的，“以前早上經(jīng)常吃粥搭配面食，中午一碗面或者炒飯，這樣下來(lái)一天的碳水?dāng)z入過(guò)多，非常容易胖，而且營(yíng)養(yǎng)不均衡。在口袋辣媽營(yíng)，我的飲食結(jié)構(gòu)逐漸調(diào)整，早餐的碳水漸漸換成粗糧，午餐和晚餐粗細(xì)搭配，蛋白質(zhì)、膳食纖維、油脂每餐也都兼顧到，做到了營(yíng)養(yǎng)攝入均衡，而且在不影響奶水的情況下還能吃飽，吃好。”

除了減脂，口袋辣媽營(yíng)還能幫助產(chǎn)后媽媽進(jìn)行產(chǎn)后修復(fù)。這位寶媽一胎由于體重增長(zhǎng)過(guò)多加上生活不良習(xí)慣導(dǎo)致腰部受損嚴(yán)重，月子里根本沒(méi)有辦法抱孩子。產(chǎn)后45天去醫(yī)院復(fù)查，還有腹直肌分離三指，盆底肌松弛等一系列問(wèn)題。入營(yíng)后口袋辣媽營(yíng)的健康管理師針對(duì)這個(gè)情況，定制了一系列修復(fù)運(yùn)動(dòng)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉她的腹直肌分離程度恢復(fù)到了一指，肚子小了一圈，其他生理上的問(wèn)題也都得到了改善。

(同一角度，減脂前后對(duì)比)

基于學(xué)員身體狀況的個(gè)性化方案和健康管理師的全程陪伴式服務(wù)是口袋辣媽營(yíng)的核心。考慮到每一位學(xué)員從孕期到產(chǎn)后，媽媽們的身體和心理都發(fā)生了巨大變化，口袋辣媽營(yíng)創(chuàng)新的線上產(chǎn)后恢復(fù)模式讓更多孕期及產(chǎn)后的媽媽重拾信心。讓媽媽們肩負(fù)著照顧新生命的責(zé)任的同時(shí)也還給自己一個(gè)美麗的人生。

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