左旋肉堿，是人體脂肪代謝及能量再生的必需營養(yǎng)素，一般存在于紅色肉類中，人體可以自行合成，它的主要作用是促進(jìn)脂肪的燃燒。如果人體缺乏左旋肉堿，脂肪就無法被搬運(yùn)到線粒體中燃燒分解，就容易導(dǎo)致體質(zhì)囤積，所以經(jīng)常會(huì)看到有減肥瘦身需求的人會(huì)想著補(bǔ)充左旋肉堿。在想著要補(bǔ)充左旋肉堿之前，我們需要先了解清楚它是怎樣促進(jìn)脂肪燃燒的。

左旋肉堿的作用

促進(jìn)脂肪燃燒，轉(zhuǎn)化能量

脂肪要被燃燒釋放能量只有一條路，就是要讓脂肪酸進(jìn)入細(xì)胞的線粒體內(nèi)被氧化燃燒。但線粒體的膜卻成為攔阻脂肪酸的一個(gè)障礙，導(dǎo)致長鏈脂肪酸無法通過這道障礙。這時(shí)左旋肉堿就起到了重要的搬運(yùn)作用，把長鏈脂肪酸從線粒體外運(yùn)進(jìn)線粒體內(nèi)，讓其被氧化燃燒產(chǎn)生能量。同時(shí)它還把脂肪酸燃燒后的殘留物質(zhì)帶走，讓線粒體內(nèi)恢復(fù)原來的容量，可以繼續(xù)燃燒脂肪酸。

促進(jìn)運(yùn)動(dòng)機(jī)能，緩解疲勞

左旋肉堿可以促進(jìn)丙酮酸的代謝供能，減少乳酸在肌肉細(xì)胞中堆積，并將其排出體外，幫助緩解疲勞。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生的乳酸如果沒有及時(shí)被分解，就會(huì)堆積在肌肉中，導(dǎo)致肌肉酸痛。所以，左旋肉堿可以幫助減輕肌肉疲勞。

補(bǔ)充時(shí)需要注意什么

注意運(yùn)動(dòng)

左旋肉堿只是起到“脂肪搬運(yùn)工”的作用，也就是說，即使脂肪酸被左旋肉堿“搬運(yùn)”到線粒體內(nèi)，但沒有被氧化，還是不能被消耗。因此只有在足夠的有氧運(yùn)動(dòng)下，脂肪酸被搬運(yùn)到線粒體內(nèi)才能被氧化，轉(zhuǎn)化為能量。所以在補(bǔ)充左旋肉堿同時(shí)，需要做有氧運(yùn)動(dòng)幫助脂肪燃燒，另外還需要控制飲食，減少能力攝入，從而達(dá)到減肥效果。

2、額外補(bǔ)充

在氨基酸和維生素充足的條件下，人體能合成左旋肉堿，滿足日常的部分所需，剩下的依靠食物來源。其中，紅肉類是左旋肉堿的主要食物來源。但對(duì)于肥胖者來說，體內(nèi)脂肪過多，需要的左旋肉堿就多，但每天從膳食中攝入左旋肉堿的含量有限，還會(huì)伴隨著脂肪的攝入，不利于減脂，因此需要通過別的方法額外補(bǔ)充。像湯臣倍健左旋肉堿，就是不錯(cuò)的選擇。

湯臣倍健左旋肉堿

湯臣倍健左旋肉堿，含有左旋肉堿、荷葉提取物和茶多酚三種營養(yǎng)成分，三種物質(zhì)協(xié)同作用，有助于體內(nèi)脂肪的分解，同時(shí)還能抑制脂肪增加，起到良好的減肥效果。一瓶有60片，每日2次，每次2片，運(yùn)動(dòng)前三十分鐘或者飯后吃。需要注意的是，脂肪分解是一個(gè)復(fù)雜的代謝過程，服用湯臣倍健左旋肉堿，需要配合適量的運(yùn)動(dòng)幫助燃燒脂肪，同時(shí)還要控制飲食，才能達(dá)到好的瘦身效果。

想要和多余脂肪說再見，在管住嘴，邁開腿的同時(shí)，不妨試試湯臣倍健左旋肉堿吧。

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