免疫力低下是現(xiàn)代人經(jīng)常煩惱的一個(gè)問題，現(xiàn)在大部分人因?yàn)楣ぷ?、學(xué)習(xí)久坐不動(dòng)，缺乏運(yùn)動(dòng)，飲食也不均衡，導(dǎo)致免疫力低下，那么免疫力低下會(huì)有哪些表現(xiàn)呢?

1、經(jīng)常性疲勞，休息雖然能夠恢復(fù)精力，可是過幾天又有疲勞感，想必大家經(jīng)常會(huì)無緣無故突然覺得疲勞，明明什么都沒做就已經(jīng)精力被抽空，這著實(shí)難受。

2、天氣多變就容易感冒，打噴嚏，生病后不容易恢復(fù)，要調(diào)理一段時(shí)間，在此期間也比平時(shí)容易被病菌感染。

3、傷口易發(fā)炎，身體被劃傷后需要很長(zhǎng)一段時(shí)間恢復(fù)，傷口會(huì)紅腫。

4、腸胃敏感，在外吃飯很容易造成上吐下瀉，腸胃不適。

我們?cè)撊绾翁嵘庖吡Ω纳莆覀兊捏w質(zhì)呢?

1、首先要注重身心健康，心理平衡，生理才能平衡，延緩大腦和免疫系統(tǒng)的老化。

2、增強(qiáng)自我調(diào)節(jié)情緒的能力，積極的生活事件可以使免疫球蛋白IgA增高，相反，消極的事件會(huì)使各項(xiàng)免疫應(yīng)答指標(biāo)如自然殺傷細(xì)胞活性及淋巴細(xì)胞增殖能力均下降，所以要養(yǎng)成樂觀開朗、寬容的性格。

3、合理膳食，谷類為主，積極補(bǔ)充維生素和人體所需的微量元素;多吃可以有效提高免疫力的食物像大蒜、玉米、杏、西紅柿等。

4、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，按時(shí)作息，勞逸有度，最好可以制定一個(gè)適合自己身體節(jié)奏的日常生活作息表，使體內(nèi)生物鐘能夠正常運(yùn)轉(zhuǎn)，還要多喝水，喝水不能防病，卻有助于免疫力的提高。

大家現(xiàn)在都忙于學(xué)習(xí)和生活，經(jīng)常顧不上自己的身體，想要提升體內(nèi)的新陳代謝質(zhì)量，可以通過服用含有輔酶Q10的膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑來提升，因?yàn)檩o酶Q10能促進(jìn)新陳代謝的加快，有效改善身體素質(zhì)促進(jìn)免疫力的提高。那更具體來說，輔酶Q10在人體是如何發(fā)揮作用的呢?

首先輔酶Q10是一種脂溶性抗氧化劑，存在于絕大多數(shù)的活細(xì)胞中，在細(xì)胞線粒體內(nèi)的含量多，是呼吸鏈的重要參與物質(zhì)，也是產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素釋放能量所必需的物質(zhì)。而輔酶Q10通過激活人體細(xì)胞和細(xì)胞能量的營(yíng)養(yǎng)，來提高人體免疫力、增強(qiáng)抗氧化、延緩衰老、增強(qiáng)人體活力，是人體不可缺少的一類酶。

湯臣倍健輔酶Q10以日本進(jìn)口的輔酶Q10為原料生產(chǎn)，每粒含有28mg的輔酶Q10，還增添了14mg的維生素E，可以很好地補(bǔ)充這兩樣物質(zhì)。

改善體質(zhì)，增強(qiáng)免疫力并非一朝一夕的事情，要堅(jiān)持才能由量變到質(zhì)變，才能從根本讓身體變得健康有活力，快點(diǎn)行動(dòng)起來邁出自己的第一步!

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