最近，我國有超過3億人存在睡眠障礙的話題登上熱搜榜，對于承載多重責任與壓力的職場人來說，睡眠的問題往往更加突出。3月21日世界睡眠日到來之際，前程無憂旗下精英職業(yè)發(fā)展平臺-無憂精英網(wǎng)針對職場精英(工作2年以上，年薪超過10萬元)的睡眠情況進行了一項調(diào)研。對于職場精英們來說，晚睡已經(jīng)成為了普遍現(xiàn)象，工作和生活的忙碌是導致晚睡的主要原因，睡前沉迷電子產(chǎn)品則成為入睡最大的障礙。

職場精英普遍缺覺 僅1成人睡眠充足

受訪精英中，僅有9%的人每天睡眠充足，33.2%的人偶爾睡眠不足;38.6%的人大約有半數(shù)時間睡眠不足;幾乎每天睡眠不足的人高達19.2%;也就是說有五分之一的職場精英，長期欠著“睡眠債”。

在睡覺的時間方面，僅有17.4%%的職場精英能在晚上11點之前睡覺;43.9%的人11點多睡覺;38.7%的人要到第二天的凌晨才會睡覺。

覺可以晚睡，上班卻不能遲到，過晚睡覺導致職場精英人群普遍睡眠不足。40.1%的人表示每天的睡眠時間超過7小時，不足半數(shù);47.1%的人每天的睡眠時間在6-7小時之間;更有12.8%的人嚴重睡眠不足，平均每天睡不到6小時。早睡早起不存在的，晚睡早起才是職場人的日常。

“一到了晚上我就好多事情可以做，刷抖音，刷微博，開黑……，12點前肯定不會睡覺的，晚的話到2、3點也常有。每天早晨掙扎著起床的時候，我都會立下Flag，今天12點前一定要睡覺，可到了晚上就控制不住自己了。”90后小倩自己也覺得晚睡得這個問題很讓她頭疼。

睡眠不足導致多種不適 咖啡煙成主要續(xù)命方式

晚睡必然會在身體上有所體現(xiàn)，60%的人在第二天的工作中會出現(xiàn)精神集中度降低的問題;分別有47.2%、41.1%的人會出現(xiàn)思維停頓、沒精神的癥狀;更有16.2%的人會出現(xiàn)心臟不適的感覺，晚睡已經(jīng)對他們的健康帶來了損傷。

作為一個合格的打工人，晚睡可以有，但影響工作是萬萬不能的。大多人會選擇一種或多種方式為自己續(xù)命，即使再困，也要滿血復活面對工作。57.3%的晚睡精英通過茶、咖啡或者功能性飲料來提神;31.8%的人會通過抽煙提神;28.6%的人會找機會睡覺;也有12.5%的人什么也不做，靠自身的小宇宙抵抗缺覺帶來的不適。

缺覺最好的解決方法，自然是補覺。不過對于職場人來說，想舒服的補個覺基本上是不可能的。所以，只有28.6%會找機會補覺，而這其中的超過6成人只能趴在桌子或是靠在座位上打個盹，補充一下睡眠。

工作家務導致晚睡 但入睡最大的障礙卻是手機

工作和家務繁多是晚睡的主要原因。38.6%的職場精英晚睡的主要原因是工作;26.8%的人則因為家務育兒而晚睡;20.6%的人因為想多玩會兒舍不得睡覺。家庭中，做家務、與小神獸斗智斗勇主要由女性負責，因此而晚睡的職場精英中82.7%為女性。因為加班工作而晚睡的人中，男性則占了大多數(shù)，這一比例為67.4%。

在11點之后睡覺的人群中，玩手機/PAD/電腦的人占到49.3%，接近半數(shù);16%的人在學習/看書;12.1%的人在加班工作;8.2%的則是在做家務。盡管晚睡最主要的原因是工作、家務，但是睡前一小時主要卻是使用電子產(chǎn)品娛樂。

睡前一小時主要使用電子產(chǎn)品娛樂的職場精英中，58.2%的人會刷短視頻;43.7%的人會刷微博/微信;43.7%的人追劇/看電影，玩游戲、看新聞、聊天也是重要的睡前娛樂方式。

做財務管理的Iily說：“在床上玩手機是我一天中最愜意的時刻，在單位忙上一天，晚上7點多才能到家，吃完晚飯收拾好，還要帶娃搞學習，等能歇下來都是10點鐘往后了，也只這個時候，時間才是屬于我自己的。追劇、玩游戲、刷朋友圈……，有時候拿著手機，翻來覆去，不知道在看些什么，卻又舍不得睡覺。孩子同學的家長中，像我這樣的也不在少數(shù)。“

忍不住熬夜的同時擔心著禿頭、爆肝，敷著最貴的面膜，熬著最深的夜，這屆職場人上演著與熬夜的相愛相殺。無憂精英網(wǎng)首席職業(yè)發(fā)展顧問趙爭女士表示，現(xiàn)代職場的內(nèi)卷嚴重、壓力增大，使得職場精英們需要較多的娛樂時間來補償白天的辛苦，但是如果不改善睡眠狀況，它就可能變成嚴重問題。與其在娛樂中消磨時間，不防考慮多學習，提升自己，在職業(yè)上獲得更多的發(fā)展，很多時候，看書學習也要比看手機更容易催眠。對于加班過多而導致沒有足夠休息時間的職場精英們來說，也可以考慮換一份時間更適合自己的工作。求職時與企業(yè)過多交流工作時間并不合適，我們更建議通過獵頭來了解這類較為敏感的信息，無憂精英網(wǎng)可以直接找獵頭聊機會、聊發(fā)展，從而幫助候選人更好的判斷職業(yè)機會。

關(guān)于無憂精英網(wǎng)

無憂精英網(wǎng)是“前程無憂”(NASDAQ：JOBS)整合多重優(yōu)勢資源為職場精英打造的職業(yè)發(fā)展平臺。

無憂精英網(wǎng)資深職業(yè)顧問和獵頭匯集行業(yè)知名企業(yè)高薪職位，為精英提供職業(yè)發(fā)展建議和更好的工作機會。同時，基于名片和海量數(shù)據(jù)的企業(yè)組織架構(gòu)搜索為精英提供準確有效的商務人脈地圖，通過線上遞名片的全新模式，快速建立關(guān)系、挖掘機遇、拓展社交圈。

秉承“遇見更好機會，成就極致人生”的核心理念，整合最前沿的移動互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)，無憂精英網(wǎng)為職場精英提供便捷高效的一站式職業(yè)發(fā)展服務。

（免責聲明：本網(wǎng)站內(nèi)容主要來自原創(chuàng)、合作伙伴供稿和第三方自媒體作者投稿，凡在本網(wǎng)站出現(xiàn)的信息，均僅供參考。本網(wǎng)站將盡力確保所提供信息的準確性及可靠性，但不保證有關(guān)資料的準確性及可靠性，讀者在使用前請進一步核實，并對任何自主決定的行為負責。本網(wǎng)站對有關(guān)資料所引致的錯誤、不確或遺漏，概不負任何法律責任。
任何單位或個人認為本網(wǎng)站中的網(wǎng)頁或鏈接內(nèi)容可能涉嫌侵犯其知識產(chǎn)權(quán)或存在不實內(nèi)容時，應及時向本網(wǎng)站提出書面權(quán)利通知或不實情況說明，并提供身份證明、權(quán)屬證明及詳細侵權(quán)或不實情況證明。本網(wǎng)站在收到上述法律文件后，將會依法盡快聯(lián)系相關(guān)文章源頭核實，溝通刪除相關(guān)內(nèi)容或斷開相關(guān)鏈接。 ）