用代餐來代替正餐，是減肥的一種最常見方式之一。代餐的原理是：通過食用代餐產(chǎn)品，來降低減肥者對(duì)正餐的依賴，或減少正餐時(shí)攝入的熱量，從而起到降低總熱量攝入的目的，最終的追求，當(dāng)然是——減肥。

代餐，應(yīng)該如何安排呢?

不同的代餐產(chǎn)品，應(yīng)使用不同的飲食計(jì)劃和方案，不可一概而論。

綠瘦的代餐產(chǎn)品，是同類產(chǎn)品中效果較佳的，因此，我們以綠瘦的明星產(chǎn)品——代餐能量棒，來做一個(gè)簡單的介紹!

綠瘦代餐飲食方案：

可參考下圖中的方案，如果覺得圖中不夠詳盡，也可以繼續(xù)往下看。

早餐：可選擇只食用綠瘦代餐能量棒，如果追求更加豐富的全面營養(yǎng)，則可以配合水果、雞蛋，但不宜過量。

午餐：不建議只食用綠瘦代餐能量棒。如果從事非體力勞動(dòng)的話，可食用一根綠瘦代餐能量棒，來代替一半分量的正常飲食，也就是說，午餐的量，是從前的一半即可，再配一根綠瘦代餐能量棒。如果比較疲勞或從事體力勞動(dòng)，則建議按照往常的食量來食用正餐，而不吃綠瘦代餐能量棒。

晚餐：可以吃一根綠瘦代餐能量棒，加上往日晚餐的三分之一的正常食物食量。如果想要更快的起到減肥效果，只吃綠瘦代餐能量棒，外加1顆蘋果或其他等量水果，并適當(dāng)攝入綠葉蔬菜，則是最佳選擇。

注意，為了能夠讓晚餐更具飽腹感，起到過渡作用，建議在午餐和晚餐的中間階段，安排一個(gè)下午茶時(shí)間，補(bǔ)充牛奶或水果、適量的堅(jiān)果。如此方能讓晚餐的能量棒配水果的飲食搭配方案，執(zhí)行的更加貫徹，否則夜里可能會(huì)有較大的饑餓感，不利于堅(jiān)持下去。

如果你不是真正的肥胖人群，而僅僅是微微胖，并且不追求快速降低脂肪、不追求大幅度減輕重量，那么，每日可安排在早餐或晚餐的某一餐中，食用一次綠瘦代餐能量棒，同樣能夠起到減肥效果。

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