首先我們百分燃脂先談談減肥的好處：1.記憶力可能會提高，因為減肥之后大腦會變得更加活躍，而且普遍的肥胖者的記憶性是會比較差的。2.患癌癥地風險會降低，吸煙、陽光照射、輻射都可以引起癌癥，肥胖也會引起癌癥而減肥之后患癌癥地風險會明顯降低。3.睡眠質(zhì)量會變好，一般情況下減肥之后呼吸睡眠暫停的情況會有明顯地改善，睡眠質(zhì)量也會明顯變好。4.眼睛更加健康，減肥可以保護視力。這只是部分好處，好處我們都懂，我們都想減肥，但是減肥并不只是口頭說說這么簡單，是一個漫長的旅程，今天百分燃脂就和大家說說如何吃水果可以讓減肥更高效，讓你少走彎路。

一.水果卡路里排行榜前三

1. 椰子：241大卡/100克

可能很多人都沒想到吧，椰子屬于熱帶水果，含有豐富的脂肪和蛋白質(zhì)，油脂率高達12%，是瘦肉的兩倍，所含熱量高，自然吃一整個椰子的椰肉，相當于一天的熱卡都在里面了，舉例吃上100克的椰子，就等于吃了將近150克的米飯，椰子的椰肉熱量高，但純天然的椰子汁的熱量還是沒有那么高的，百分燃脂顧問建議對于減肥的人來說，如果很想吃椰子了，椰子肉應該是盡量少吃或者不吃。

2. 牛油果：161大卡/100克

牛油果含有大量的植物脂肪，不管是做甜點還是直接吃都比較不錯。但是確實牛油果的熱量也是比較高的，多吃可能會長胖。不過值得慶幸的是，這種水果一個比較小，吃一點是不會影響減肥效果，百分燃脂提醒你：記住一定不能多吃，減肥最重要的還是自律。

3.香蕉：125大卡/100

雖然香蕉熱量高，但是在減肥期間也是可以吃的，它甚至是一種比較有名的減肥水果。香蕉含有比較豐富的纖維和維生素，有利于腸道蠕動排毒，同時香蕉還會讓人有比較強的飽腹感。

二. 水果卡路里排行后三

1. 番茄：25大卡/100克

番茄嚴格上說應該屬于蔬菜!番茄含有豐富的茄紅素，食物纖維及果膠成份這些都是可以有效的降低熱量攝取，起到促進腸胃蠕動的作用

2鳳梨：30大卡/100克

鳳梨的蛋白分解酵素相當強，可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，百分燃脂提醒大家要記得餐后吃，不然很容易造成胃壁受傷呦

3.奇異果：50大卡/100克

奇異果(獼猴桃)維生素C豐富以及食物纖維和豐富的鉀，能夠有效地防止便秘、幫助消化、 美化肌膚的效果!

百分燃脂建議大家吃水果要選擇低卡路里的水果，不是每種水果都可以幫助減肥的，吃對水果才對減肥有效

（免責聲明：本網(wǎng)站內(nèi)容主要來自原創(chuàng)、合作伙伴供稿和第三方自媒體作者投稿，凡在本網(wǎng)站出現(xiàn)的信息，均僅供參考。本網(wǎng)站將盡力確保所提供信息的準確性及可靠性，但不保證有關資料的準確性及可靠性，讀者在使用前請進一步核實，并對任何自主決定的行為負責。本網(wǎng)站對有關資料所引致的錯誤、不確或遺漏，概不負任何法律責任。
任何單位或個人認為本網(wǎng)站中的網(wǎng)頁或鏈接內(nèi)容可能涉嫌侵犯其知識產(chǎn)權(quán)或存在不實內(nèi)容時，應及時向本網(wǎng)站提出書面權(quán)利通知或不實情況說明，并提供身份證明、權(quán)屬證明及詳細侵權(quán)或不實情況證明。本網(wǎng)站在收到上述法律文件后，將會依法盡快聯(lián)系相關文章源頭核實，溝通刪除相關內(nèi)容或斷開相關鏈接。 ）