當(dāng)下人們的生活、工作、娛樂(lè)幾乎都不離不開(kāi)手機(jī)和電腦，出行也是以車代步，很多人一坐下來(lái)往往就是幾個(gè)小時(shí)不動(dòng)。其實(shí)長(zhǎng)期久坐，會(huì)給身體帶來(lái)很多傷害，比如影響膝關(guān)節(jié)健康。

長(zhǎng)時(shí)間久坐是對(duì)膝蓋有影響的，很多人在久坐后會(huì)發(fā)現(xiàn)膝蓋處酸脹、疼痛等情況。這是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間坐著身體長(zhǎng)期保持同一個(gè)姿勢(shì)，膝關(guān)節(jié)中的關(guān)節(jié)滑液分泌過(guò)少，關(guān)節(jié)得不到潤(rùn)滑和營(yíng)養(yǎng)的支持會(huì)逐漸變得僵硬，在突然站起來(lái)時(shí)，關(guān)節(jié)骨兩端的摩擦力增大，膝蓋處自然就會(huì)感覺(jué)疼痛。

并且長(zhǎng)期久坐不運(yùn)動(dòng)的人，腿部肌肉無(wú)法得到鍛煉，肌肉力量逐漸變差，身體的協(xié)調(diào)性也會(huì)變差。在平時(shí)活動(dòng)時(shí)，膝關(guān)節(jié)所承受的壓力就會(huì)增大，再加上關(guān)節(jié)滑液分泌少，輕微的活動(dòng)就可能會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷，軟骨磨損程度也比正常運(yùn)動(dòng)的人要嚴(yán)重。

關(guān)節(jié)軟骨存在于關(guān)節(jié)骨兩端，就像軟墊一樣，可以減緩骨與骨之間的摩擦和沖擊力，起到了保護(hù)關(guān)節(jié)的作用。如果軟骨磨損，關(guān)節(jié)骨兩端失去保護(hù)，在活動(dòng)時(shí)，膝關(guān)節(jié)處就會(huì)產(chǎn)生疼痛。

因此，在日常工作中要避免久坐，可以沒(méi)工作1~2個(gè)小時(shí)起身活動(dòng)一下，減少膝關(guān)節(jié)損傷出現(xiàn)的情況。如果日常避免不了長(zhǎng)期久坐，可以來(lái)試試下面這些方法：

1.踮踮腳尖

長(zhǎng)時(shí)間久坐，會(huì)感覺(jué)到下肢酸脹、乏力，踮腳尖可以幫助使小腿肌肉收縮擠壓，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，從而可以緩解下肢酸脹、乏力，在突然站起來(lái)時(shí)，可以減小對(duì)膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生的壓力。

2.保持正確坐姿

長(zhǎng)期久坐時(shí)，要保持正確的坐姿，坐著時(shí)腰部挺直、肩部放松下垂、不蹺二郎腿等。保持正確的坐姿，不僅可以保護(hù)膝關(guān)節(jié)，還能夠保護(hù)肩部、腰部等部位的關(guān)節(jié)。

3.補(bǔ)充關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)

長(zhǎng)期久坐，關(guān)節(jié)滑液分泌過(guò)少，關(guān)節(jié)軟骨容易缺少營(yíng)養(yǎng)養(yǎng)護(hù)。因此，要補(bǔ)充可以滋養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨的營(yíng)養(yǎng)，保護(hù)關(guān)節(jié)，比如可以補(bǔ)充氨糖和硫酸軟骨素。

氨糖是軟骨基質(zhì)和關(guān)節(jié)液的基本成分，補(bǔ)充氨糖，可以為軟骨提供營(yíng)養(yǎng)，修復(fù)磨損的軟骨，維持關(guān)節(jié)軟骨正常功能;硫酸軟骨素也是軟骨基質(zhì)的基本成分，可以補(bǔ)充軟骨滑液，潤(rùn)滑骨骼，使關(guān)節(jié)活動(dòng)更靈活。氨糖和硫酸軟骨素一起補(bǔ)充，還可以促進(jìn)氨糖作用，可更有效的修復(fù)磨損軟骨。

氨糖和硫酸軟骨素一般很難通過(guò)食物直接補(bǔ)充，想要同時(shí)補(bǔ)充這兩種營(yíng)養(yǎng)，可以試試健力多氨糖軟骨素鈣片。

健力多氨糖軟骨素鈣片每片含有氨糖194mg、硫酸軟骨素102mg，采用氨糖和硫酸軟骨素2:1的配方，能夠更高效地補(bǔ)充軟骨營(yíng)養(yǎng)，養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)。除了氨糖和硫酸軟骨素，健力多氨糖軟骨素鈣片還搭配鈣、骨碎補(bǔ)和酪蛋白磷酸肽三種關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)，鈣增骨密度、骨碎補(bǔ)補(bǔ)腎益骨、酪蛋白磷酸肽提高營(yíng)養(yǎng)吸收率。

健力多氨糖軟骨素鈣片科學(xué)配比五大關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)軟骨，護(hù)關(guān)節(jié)，還能增加骨密度。

總的來(lái)說(shuō)，久坐對(duì)關(guān)節(jié)影響還是挺大的，對(duì)于經(jīng)常久坐的人來(lái)說(shuō)，要注意養(yǎng)護(hù)好膝關(guān)節(jié)。養(yǎng)護(hù)膝關(guān)節(jié)除了日常需要精心呵護(hù)外，也要加強(qiáng)關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，這樣才更利于關(guān)節(jié)健康!

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