七月進入尾聲，一年中的三伏天也到來了，夏天氣溫高，戶外活動減少，很多中老年人對于關(guān)節(jié)的養(yǎng)護也就懈怠了。其實，夏季正是養(yǎng)護關(guān)節(jié)的好時節(jié)。
那么，夏季養(yǎng)護關(guān)節(jié)的措施有哪些呢?
日常保暖
骨關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題的中老年人，在低溫的環(huán)境中更容易感覺不適。因此，就算是在炎熱的夏季，也要注意保暖，不要貪涼，空調(diào)溫度調(diào)在26~27°C左右為宜，也不要洗冷水澡，否則關(guān)節(jié)受涼刺激，會引起人體毛細血管收縮、肌肉痙攣，給關(guān)節(jié)造成很大的壓力。
適量運動
保護關(guān)節(jié)其實主要就是要保護好關(guān)節(jié)軟骨。關(guān)節(jié)軟骨沒有神經(jīng)支配，也沒有血管，其營養(yǎng)成分必須從關(guān)節(jié)液中取得，而其代謝廢物也必須排至關(guān)節(jié)液中，關(guān)節(jié)軟骨的這種營養(yǎng)代謝必須通過關(guān)節(jié)運動，使關(guān)節(jié)軟骨不斷的受到壓力刺激才行，所以關(guān)節(jié)運動對于維持關(guān)節(jié)軟骨的正常結(jié)構(gòu)起重要的作用。夏季天氣炎熱，為了避免中暑，可以選擇在清晨或者傍晚進行適量的運動，特別是對中老年人來說，也要盡量選擇游泳、散步等較為舒緩的運動，而上下樓梯、登山、遠足等體育鍛煉則要減少，以減少對膝關(guān)節(jié)的負荷，減少對關(guān)節(jié)軟骨的磨損。
保持良好的姿勢
本身關(guān)節(jié)有問題的人，夏季日常生活中更要注意各種動作的姿勢，比如走路時不要扭著腰、撇著腿，要避免長時間下蹲，這樣才可以盡量減少對關(guān)節(jié)軟骨的磨損，養(yǎng)護好關(guān)節(jié)。
補充氨糖軟骨素
很多中老年人出現(xiàn)的關(guān)節(jié)問題，是關(guān)節(jié)軟骨“退化”造成的。隨著人年齡的增長，形成軟骨細胞的重要成分氨糖加速流失且不再自我合成，缺少了原料，受損的關(guān)節(jié)軟骨就不能得到及時的修復;軟骨“退化”的情況就會發(fā)生。
因此，想要養(yǎng)護好關(guān)節(jié)，就要先“拯救”關(guān)節(jié)軟骨，為其補充營養(yǎng)—氨糖。氨糖不僅可以修復受損的關(guān)節(jié)軟骨，同時與硫酸軟骨素共同作用，還可以不斷催生出關(guān)節(jié)滑液，潤滑關(guān)節(jié)，從而保持了關(guān)節(jié)的靈活性。
由于氨糖主要存在于蝦蟹殼和動物軟骨中，對于關(guān)節(jié)軟骨有問題的中老年人來說，想要從天然食品中補充充足的氨糖來養(yǎng)護關(guān)節(jié)，是不現(xiàn)實的，通常還是要食用膳食營養(yǎng)補充劑。這里推薦湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片。
湯臣倍健是中國膳食營養(yǎng)補充劑的領(lǐng)導品牌，廠家大，口碑好，擁有先進的生產(chǎn)設(shè)備和技術(shù)，產(chǎn)品品控嚴格，質(zhì)量好，消費者也能更加放心。
其中，健力多氨糖軟骨素鈣片是專業(yè)的骨關(guān)節(jié)營養(yǎng)品，每片含有氨糖194mg、硫酸軟骨素102mg，2:1的黃金比例，可以更好地發(fā)揮作用，促進軟骨修復。同時，每片健力多還含有鈣102mg，鈣是骨骼的重要成分，補鈣有助于提高骨密度，強健骨骼。而且湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片在配方中還添加了骨碎補和酪蛋白磷酸肽，酪蛋白磷酸肽能提高營養(yǎng)吸收率;骨碎補可以改善軟骨細胞。湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片，五大營養(yǎng)，可以更好地補充軟骨營養(yǎng)，保護關(guān)節(jié)!
想要秋冬季節(jié)關(guān)節(jié)更舒適，在夏天就要重視起來，不要貪涼、適量做點運動，更重要的，是日常要堅持補充氨糖軟骨素鈣片，才能夠更好地改善軟骨，維持關(guān)節(jié)健康!
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